| 脂肪燃焼スープ おすすめ！！ |
| 私が一番効果を実感できたのはこのダイエットです！1週間で2キロはおちました！！ スープレシピ 材料（１人で２日分） 玉ねぎ・・・3個 ピーマン・・・1個 にんじん・・・1と1/2本 マッシュルーム・・・1/2パック キャベツ・・・1/2個 セロリの茎・・・1/2本（またはほうれんそう1/2束） ホールトマト缶・・・1缶（450ｇ） 固形スープの素・・・1個 オニオンスープの素・・・35ｇ 塩・こしょう・・・適量 オリーブ油・・・少々 作り方 ①マッシュルームは薄切りに、キャベツは小さめのざく切りに、その他の野菜は1cm角に着る。オリーブ油を鍋に薄くひいてセロリとトマト以外の材料をしんなりするまで炒め、水をひたひたになるくらい加える。 ②①にセロリとトマト、固形スープの素、オニオンスープの素をいれ、アクをとりながら2時間ほど煮込む。 ③塩・こしょうで味を調えて出来上がり。 1週間プログラム 1日目 スープ＆くだものの日 ・くだものはバナナ以外で好きなだけたべて良い ・水分は水か100％のフルーツジュース（自分で果実をしぼって作ると良い） ２日目 スープ＆野菜の日 ・青野菜をお腹いっぱい食べる（サラダがベストだが油を使わずに煮たりスープにいれても良い） ・自分へのごほうびにベイクドポテトを少量のバター、油で食べても良い 3日目 スープ＆くだもの＆野菜の日 ・くだもの、野菜（またはきのこ類）を好きなだけ ・ベイクドポテトは禁止 4日目 スープ＆バナナの日 ・バナナ3本、スキムミルク（または低脂肪乳）500ｍｌとる ・また水をできるだけたくさんとる 5日目 スープ＆肉＆トマトの日 ・牛肉の赤身（鶏肉、魚でも良い）を700ｇまで、油を使わずに塩こしょうで調理 ・トマトは最大6個まで ・水をたくさんとる 6日目 スープ＆肉＆野菜の日 ・牛肉と野菜を好きなだけ。ただし牛肉は網焼きなどの油を使わない方法で味つけは塩こしょうのみ。（スパイスも良い） ・スープも最低1杯はのむこと 7日目 スープ＆玄米＆野菜の日 ・玄米と野菜を満腹になるまで食べる。 ・飲み物はフルーツジュースを。スープも最低1杯はのむこと |
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